Диета доктора Брауна.

Основным преимуществом диеты доктора Брауна является ее легкая переносимость и простота в использовании. Во время соблюдения диеты доктора Брауна Вы никогда не будете испытывать чувство голода.

Это не вызывает никакого удивления, поскольку вместо трех- или четырех-разового питания в диете предлагается употреблять пищу 5–7 раз в день. Так как после шести вечера принимать любую пищу строго воспрещается, то возможно после этого времени у вас иногда будет возникать чувство некоторого дискомфорта, но это обычно случается у тех людей, у которых была вредная привычка что-то перекусывать перед ночным сном.

Правилами диеты предусматривается наличие трех основных приемом пищи и двух перекусов, с перерывами между ними не менее трех часов.
На протяжении всего времени использования диеты необходимо постараться употреблять пищу в строго установленные часы каждый день. Это позволит дать возможность желудочно-кишечному аппарату вырабатывать условный рефлекс и работать в полном соответствии с установленным временем и программой, в результате которого будет нормализоваться и правильно функционировать жизнедеятельность всего организма.

Главными требованиями и условиями диеты доктора Брауна являются:

  • строгое соблюдение частоты приема пищи, которое рассчитывается 5 раз в день;
  • исключение употребления любого вида продуктов и напитков после шести часов вечера;
  • ограничение употребления жиров растительного и животного происхождения не более 40 граммов в день;
  • соблюдение питьевого режима, который включает в себя употребление обычной питьевой столовой воды до двух литров в сутки и желательно в первой половине дня;
  • наличие достаточно большой двигательной активности и посильных занятий спортом;
  • наличие обязательного качественного ночного сна в количестве не менее 7–8 часов в сутки.

Продолжительность диеты доктора Брауна составляет 14 дней, за этот промежуток времени Вы сможете избавиться от 3–4 килограммов лишнего веса в неделю. За такой временной промежуток организм человека привыкнет к организации нового режима питания. Потом в течение второй недели, соблюдая правила диеты доктора Брауна, следует употреблять пищу, исполняя главные правила диеты, заменять продукты аналогичными по составу калорий и пищевой ценности. Также стоит отметить, что диета доктора Брауна очень хорошо сбалансирована и поэтому не требуется дополнительного приема витаминно-минеральных препаратов и добавок.

Примерное меню рациона питания диеты доктора Брауна

День первый

Завтрак:
два отварных куриных или четыре перепелиных яйца, сваренных вкрутую;
чашка натурального несладкого кофе или стакан черного чая с  добавлением обезжиренного молока.

Перекус:
свежие яблоки и груши в неограниченном количестве.

Обед:
100 граммовая порция отварного белого или коричневого риса.

Перекус:
200 граммов морковно-яблочного сока.

Ужин:
большая порция свежего салата из любых овощей.

День второй

Завтрак:
каша, приготовленная из 50 граммов овсяной крупы,
один стакан обезжиренного кефира,

Перекус:
200 граммов свежего апельсинового или грейпфрутового сока.

Обед:
200 граммовый кусок нежирной морской рыбы, запеченной на гриле или в духовом шкафу.

Перекус:
200 граммов персикового сока.

Ужин:
свежий салат из любых фруктов.

День третий

Завтрак:
35 граммов ржаного хлеба;
стакан обезжиренного молока.

Перекус:
100 граммов изюма и кураги.

Обед:
картофель, запеченный в духовке.

Перекус:
чашка сухофруктов – изюм, курага, чернослив.

Ужин:
150 граммов отварной куриной или индюшиной грудки.

День четвертый, пятый, шестой

На протяжении этих дней полностью повторяется меню рациона питания первого, второго и третьего дня диеты.

День седьмой – разгрузочный

на выбор:
овсяной, кефирный, огуречный, творожный, яблочный, фруктово-овощной.

Во время следующих семи дней полученные позитивные результаты диеты доктора Брауна подлежат закреплению.

Ещё диеты с литеры — Б:

Бабушкина диета / Балерин диета / Банановая диета / Банановый напиток / Бантинга диета / Барона Бартиста диета / Баррандовская диета / Баскова Николая диета / Безкрахмальная диета / Белая диета / Белковая диета / Бикини диета / Бобовая диета / Большая диета / Бонский супчик диета / Бразильская диета / Брауна диета / Быстрая диета /

Posted in Здоровое питание | Tagged , , , , , , , , | 1 Comment

One Response to Диета доктора Брауна.

  1. Pingback: discount oakley sunglasses