Американские горки Мартина Катана.

Диета «Американские горки» Мартина Катана

Американские горки Мартина КатанаNСоздатель диеты, американский психолог Мартин Катан, утверждает, что ему удалось потерять 31 килограмм веса, что побудило его написать и выпустить книгу в 1986 году. По сей день эта диета пользуется популярностью.
Система базируется на чередовании калорийности, что, как утверждает её создатель, оптимально подходит женскому организму.

Цикл диеты — 21 день. При условии регулярных физических нагрузок, за это время можно потерять до 10 килограммов. Без нагрузок — до 6. Суть диеты: на какой бы диете вы не сидели — организм постепенно привыкает к ней и вы перестаёте терять вес, так как тело начинает экономить калории… Если же постоянно изменять кол-во потребляемых калорий — обмен веществ не будет замедляться — сброс лишних кг продолжится.

Основные моменты:

1) В 1, 2, 3 день диеты суточная калорийность пищи не должна превышать 600 ккал.
2) На 4, 5, 6, 7 — 900 ккал.
3) 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 дни — 1200 ккал.
4) 15, 16, 17 день — снова 600 ккал в сутки.
5) 18, 19, 20, 21 — 900 ккал.
6) — выход из диеты.

После можно переходить к нормальному питанию, но вес как после обычных диет уже не набирается так стремительно. Результат сохраняется надолго, диету можно повторить при необходимости.

В первые дни диета крайне тяжела для тех, кто не привык так жёстко ограничивать калории. Катан не рекомендует полностью исключать жиры из рациона, так как они необходимы для метаболизма — это добавляет некоторых затруднений подсчёту калорий и тщательному соблюдению предписаний.
Повторение цикла возможно не ранее, чем через 2-3 месяца, в зависимости от переносимости системы.

Важный момент: нужно как можно меньше употреблять жиров! все не переработанные калории откладываются на боках в виде жира, а сам организм для переработки в «запас» белков и углеводов уже затрачивает энергию.

Диеты с литерой — А:

Авокадо диета / Американская диета / Американская диета II / Американская диета III / Американские горки Мартина Катана / Американских астронавтов диета / Ананасовая диета / Ананасы и курица / Английская диета / Антицеллюлитная диета / Арбузная диета / Ароматная диета / Артура Агастона диета / Аткинса диета /

Posted in Здоровое питание | Tagged , , , , , , , , | Комментарии к записи Американские горки Мартина Катана. отключены

Comments are closed.